co mam zrobic

Fighter u mnie jeszcze niedawno Polar pokazywał poniżej 160 przy tempie 5:30 i to w terenie na małych górkach. Wskazania Suunto zupełnie nie pokrywają się z moimi odczuciami i są na tyle abstrakcyjne (160 przy tempie 8:00), że mam zamiar zainwestować w pas i zobaczymy co pokaże. Myślę, że warto to zrobić.

[...] 2. Przeszkody - ćwiczenia do drabiny (kipping) - latający - kruk - stanie - kołkownica - pałki - kulki Nie wzięłam apartu i musiałam nagrywac telefonem, a nie lubię, bo mam problem z obróbką i filmy są duże, długo się ładują. Latający zupełnie nie wychodził, za to kruk coraz dłużej, stanie też lepiej. Pierwsza próba się nie nagrała, a stałam [...]

Kabo nie mam gdzie tego ćwiczyć regularnie. Jak się to opanuje, to można na zawodach przejść kółka w 3 ruchach a nie 10 ;-) Z tym, że tu ściana przeszkadza. Wtorek 5.03 Z samego rana siła biegowa. Zrobiłam tym razem wersję, którą juz kiedyś robiłam, ale na innym podbiegu - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym [...]

[...] Z Polarem biega się bardzo fajnie :-D Nawet mi jakoś nie przeszkadza, że duży ;-) Szkoda, że treningi można planowac tylko przez polar flow, bo nie zawsze mam czas siąść do kompa. Tu akurat Suunto miał fajne rozwiązanie, że można było ustawiac w zegarku, ale z drugiej strony polar umozliwia tworzenie bardziej skomplikowanych [...]

[...] /SFD/2019/5/12/bb9c0c6ce5b74cb4a9fbda753d1e5538.jpg /SFD/2019/5/12/981fdd1db4344fe6a73a2c933948ef1a.jpg I moja łapa po upadku %-) Nogi mam calutkie w siniakach }:-( W ogóle jestem jednym wielkim siniakiem %-) /SFD/2019/5/12/0a1dd7a78b534537b470922335758bd6.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-12 [...]

Panie Janie zimno nie było, tylko mokro. Fighter powoli mam dość tej wody i błota, chciałabym zrobić normalny trening. Olo nie ma szans w moim przypadku na tri, nie umiem pływać i czuje się niekomfortowo jak nie czuje dna pod stopami. Ogólnie niedoczas. Dużo roboty, przez co łapy nie miały kiedy odpocząć po zawodach i ciągle mnie bolą. Na dodatek [...]

[...] "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) +15 minut biegania w terenie + 15 min sauna Otrzymałam dzisiaj komplement od siłownianego trenera, że mam nienaganną technikę :-) Miłe. Zauważyłam, że jak się człek nauczy podstaw (proste plecy, brak przeprostów itd) to potem nawet nowe ćwiczenia dość szybko można opanować, [...]

[...] bede wcinal makaron z polędwicą wołową i warzywami Banan: Heh, rano zawsze mi apetyt dopisuje, alena takie sniadanie moge sobie pozwolic tylko w weekend, w tygodniu nie mam czasu szykowac, wiec lecą caly czas placki owsiane ktore juz mi sie okrutnie przejadły BPL-G: proszę bardzo. przepisuje dokladnie z SDW. Skladniki: -mielona poledwica [...]

chlopaki mam problem z uciazliwymi sasiadami... jakby byli spoko to co innego, ale sa po***ami wiec ttzeba cos z tym zrobic a wiec sytuacja wyglada tak: mam przed chata 3 podjazdy do samochodow, mieszkam przy krajowce wiec jest spory ruch itp. problem polega na tym, ze sasiedzi obok maja jeden podjazd w ktorym jest rowniez wejscie do chaty, i [...]

[...] w 100%, czuję się tak jakbym czytał to co sam myślę %-) Przez ostatnie 5-6 lat co roku bawiłem do rana i piłem na umór na różnych zabawach, w tym roku? Siedzę w domu, po 1 mam zapalenie zatok, poczatek grypy i kaszle jakbym sie mial udusic a po 2 po prostu leje na tego sylwka i wole siedziec w domu. Co to jakis nakaz imprezowania czy co %-)? [...]

[...] 96kg+14kg lancuchy/3,3,3 Docisk z deski 116/5 125/3,3,3 Musze chyba z cienszej deski robic, bo deska jest dosc gruba, a na dodatek robie duzy mostek i bardzo krotki ruch mam, w koszuli juz takiego mostka nie dam rady zrobic, wiec musze zmniejszyc deske. Ta co dzis robilem ma 15cm, to musze chyba na jakies 8-10 zamienic. Pompki na poreczach [...]

[...] instruktora, który nie wie po co jest dane ćwiczenie i jak je poprawnie wykonać. Dodatkowo w sobote wziełam udział w kursie Expander, który był poświęcony treningowi z gumami. Tutaj mozna znaleźć zdjęcia (jakbym wiedziała, że bedą foty, to bym się lepiej ubrała }:-( ) [...]

[...] napewno było ciężko }:-( 2b - za pierwszym razem zapomniałam o przytrzymaniu 2 sek. Zayebiscie bolało %-) 2c - tego to ja nawet nie będę komentować @-| Ogólnie po treningu mam depresje :-( Boli mnie klata i barki, nie mogę łapami ruszać #-P MISKA Nieliczona, ale dzis juz apetyt dopisuje :-D Nie będe wypisywać posiłków, bo jeszcze nie wiem co [...]

[...] to: 1.zupa soczewicowo kurczakowa 2.galaretka z kurczaka 3.jw 4.pomarańcza, jabłko 5.piers z indyka, 2 jajka 6.migdały no i zobaczymy co tam jeszcze na imprezie wpadnie, ale mam nadzieje ze nic albo przynajmniej niewiele... heh, historyjka z dzisiejszego dnia: badamy pana na neurologi, zabieram się za badanie napięcia i siły mięśniowej a pan do [...]

[...] mogłem i poszło trochę lepiej niż pierwsze ale to było za mało. Morał: Muszę kupić nowy kostium rozmiar mniejszy, albo ten zszyć bo potem na starcie przy niskiej wadze nie mam takiej petardy z dołu. Film mam tylko z 220 i z pierwszej próby na 242,5. Moze jakieś filmiki będą na stronie Arka Znojka. PS: Na koniec zostawiłem jedną dobrą wiadomość. [...]

[...] tymbardziej ze dalej czułam sie napchana po porzednim posiłku, noi nie lubie jeść zaraz przed spaniem. Zamierzałam wrócić wcześniej no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym żeby to wszystko zjeść ze smakiem, bo jest tego dla mnie poprostu za dużo i praktycznie przy kazdym posiłku jem na siłe.. Macie na to jakąs rade? Już nawet [...]

[...] prostować plecy tym bardziej obciążąm tą tylną nogę {{:-( może gdyby na żywo mi ktoś wytłumaczył co i jak to byłoby lepiej.. No ale co zrobić, chyba będę musiała zamienić je na zwykłe wypady I teraz następne pytanko apropo wypadów, mam je robić w miejscu czy chodzone? Czy to jest obojętne? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-03 17:31:38

[...] nie wyjdzie ci z czasem to na dobre ( hormony ) i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy Witam. Postaram się wydłużyć okno, natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie? 1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. [...]

[...] 15 15 7. wspięcia na palce ze sztangą siedząc 4 serie 30 powtórzeń, 3111 30, 35, 40, 40 40, 45, 50, 50 40, 40, 50, 60 wrażenia: ad. 1: nagrywałem poszczególne serie i mam wrażenie, że pomimo trzymania prostych pleców od momentu zejścia poniżej kolan zaczynam robić delikatnego kota w odcinku lędźwiowym... co z tym zrobić? poza tym ok. na [...]

[...] sport walki (ale za parę miesięcy, jak się wzmocnię, krav maga lub taekwondo). Ćwiczenia z workiem treningowym by mi odpowiadały, ale pewnie z tym się trochę wstrzymam ze względu na brak zgody na wkręcenie haka . Obecnie mam minimalną ilość czasu - studia i praca, czasem wracam ok. 22-23 do domu, więc trening mógłby być nieco [...]